Общение с психологом — это новый опыт, и первое обращение может вызывать тревогу. Если вы чувствуете, что по тем или иным причинам вы пока не готовы к полноценным личным консультациям, отличным вариантом будет обращение на горячую линию психологической помощи.
И вот, вроде бы, человек решился — позвоню на телефон доверия. Но в голове могут сами собой появляться мысли «Да ладно, не такая уж у меня и большая проблема, сам разберусь» или «Не буду звонить, людей от работы отвлекать, им наверняка звонят с очень тяжелыми проблемами, а моя так, ерунда».
Стоит помнить, что в обращении за помощью нет ничего страшного, это не делает вас слабым. Наоборот, умение признаваться самому себе в возникших сложностях, своих переживаниях и волнениях, обращаться за помощью — все это навыки сильного человека. Не бывает маленьких или больших проблем — если вы чувствуете, что в конкретной ситуации вам нужна помощь, то стоит о ней попросить. Ну а психологи на телефоне доверия для того и работают — чтобы помогать клиентам разбираться в сложностях.
Существует миф, что на горячих линиях работают низкоквалифицированные специалисты, но это не так. Сотрудники имеют высшее психологическое образование, проходят серьезные отборы при приеме на работу, регулярно повышают свою квалификацию, учитывают дистанционный формат работы. Также необходимо отметить, что помощь на подобных линиях анонимна и конфиденциальна.
Но куда же все-таки звонить? Ведь в интернете можно найти много разных номеров. Мы собрали контакты различных организаций, которые оказывают квалифицированную психологическую помощь.
Неотложная психологическая помощь, телефон доверия 8-495-051, круглосуточно.
Телефон доверия по оказанию психологической помощи, 8-800-7000-183, круглосуточно
Общероссийский детский телефон доверия для помощи детям, подросткам, родителям: 8–800–2000–122, круглосуточно.
Всероссийская горячая линия психологической помощи для родителей, 8-800-600-31-14
Детский телефон доверия Департамента образования города Москвы, 8-495-624-60-01, круглосуточно
Экстренная психологическая помощь для детей и взрослых, 8-495-575-87-70, круглосуточно
Телефон доверия экстренной медико-психологической помощи, 8-499-791-20-50, круглосуточно
Телефон доверия при научно-практическом центре им.Сухаревой, 8-495-960-34-62, круглосуточно, 9:00 — 16:00 — психологов, 16:00 — 9:00 — психиатр
Общероссийский телефон доверия для женщин, пострадавших от насилия в семье: 8–800–700–0600, работает в будни с 07:00 до 21:00 по московскому времени
Помощь уставшим мамам, 8-800-222-05-45
Кризисный Центр для Женщин (ИНГО), 8–812–327–30–00, по будням с 11:00 до 18:00. Помощь женщинам, пострадавшим от сексуального и физического насилия, торговли людьми, а также в других кризисных ситуациях.
Центр «СЁСТРЫ», 8-499-901–02–01 по будням с 10:00 до 20:00. Психологическая помощь и эмоциональная поддержка пережившим сексуальное насилие и их родным; медицинская и юридическая помощь
ЛГБТ-инициативная группа “Выход”, 8-812-242-54-69 Психологическая и правовая поддержка ЛГБТ-персон, программа безопасного пространства для ЛГБТ-сообществ.
Кризисный центр помощи женщинам, Санкт-Петербург, 8-812-713–13–19. Помощь в трудных жизненных ситуациях, юридические консультации. Пережившим насилие могут предоставить временное проживание, набор продуктов питания, консультации психолога, юриста
Женский кризисный центр “Китеж”, Москва и Ярославская обл. 8-916-920–10–30 Защита прав и помощь женщинам, оказавшимся в трудной жизненной ситуации, страдающим от домашнего насилия и находящихся в группе риска попадания в трудовое и сексуальное рабство
Кризисный центр помощи женщинам и детям, Москва, 8-499-977-17-05, 8-499-729-51-81,8-499-492-26-81, 09:00 – 20:00. Юридические и психологические консультации, социальная поддержка, возможность получить временное убежищ
Телефонная линия «Ребенок в опасности» СК РФ, 8-800-200-19-10, круглосуточно. Защита прав несовершеннолетних
Горячая линия помощи онкобольным «Ясное утро», 8-800-100-01-91, круглосуточно
Может случиться такое, что линия будет занята, или вам ответят не с первого раза, поэтому стоит попробовать позвонить через некоторое время, или выбрать другой номер. Главное — не отчаиваться и искать, ведь кто ищет, тот всегда найдет!
Дарья Ведмицкая, психолог «вМесте»